Как можно похудеть и привести вес в норму?
Лишний вес — это в первую очередь вред нашему здоровью. Как можно похудеть и привести вес в норму? — спросите Вы. Отвечу Вам, как можно похудеть, опираясь на свой опыт и опыт близких мне людей.
Всем нам хочется быть здоровыми, красивыми, стройными, подтянутыми… Дорогие мои, избыток веса — это результат неправильного питания, прежде всего! Убираем из нашего рациона хлебобулочные изделия (в день достаточно съесть одну маленькую «корочку хлеба», например отрубного! Больше и не надо нашему организму.)
Забываем, что существуют такие вкусности, как конфеты, вафли, печенье, булочки, пироги и подобное.… В них нет таких составляющих, за которые Ваш организм скажет Вам спасибо! Когда хочется съесть конфетку – съешьте мандаринку или другой фрукт. Но иногда, можно побаловать себя парой долек шоколада, как без этого!
Если очень, очень, очень хочется съесть торт, пиццу или что-то ещё из вышеперечисленных продуктов, можете позволить себе это, но только в первой половине дня. До 14 часов дня можно кушать всё что угодно, но не злоупотребляйте количеством, всё хорошо в меру!
Постепенно сокращайте объем пищи за один приём. Например, если вы съедаете за обедом два кусочка хлеба, то теперь попробуйте съедать один, а далее только четвертинку… Вероятнее всего, потом, вы станете много блюд есть совсем без хлеба, так как почувствуете легкость… Тоже самое относится к величине порции супа, картошки, мяса… Уменьшайте порции постепенно. Так легче для нашего подсознательного. Лучше медленно, но верно.
Кушать после 18 часов для нашей фигуры вредно. Если захотели – выпейте зеленый чай с медом, сделайте себе апельсиновый или грейпфрутовый сок (или другой, какой любите), поешьте фрукты (мандарины, яблоки, хурму… на выбор), выпейте стакан кефира (1%), выпейте воды… Только не ешьте серьезные блюда! Пельмени, котлеты, жареное мясо… съеденные после 18 часов прибавят вам ещё немного объема. Не вредите себе! Любите себя! Заботьтесь о себе!
Я искала ответ на вопрос: Как можно похудеть и привести вес в норму? И, следуя вышеизложенному, за год похудела на 13 кг (в месяц в среднем на 1-1,5 кг). Я не сижу на диете, но когда чувствую, что нарушаю все эти элементарные вещи и выхожу за пределы нормы, опять беру себя в руки и соблюдаю эти правила. И они, слава Богу, работают!
Для самых упорных, рекомендую добавить к правильному питанию, физические нагрузки. Как минимум утреннюю зарядку, и/или аэробику
, плавание, утренние пробежки… Но это отдельная тема для новой статьи… Я занимаюсь аэробикой три раза в неделю, эффект не заставляет себя ждать… Внешний вид преображается, самочувствие улучшается! Когда отражение в зеркале Вас радует, это гармония души и тела. Всё в наших силах, верьте в себя!
Ещё интересные материалы:
Очень полезная статья….я согласна с автором! Правильное питание и кардионагрузки — путь к совершенству!
Спорт это здоровье!Движение жизнь! Съел лишний кусок торта отожмись или присядь 10 раз.